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心脏不好的人注意了!夏季心脏负担最重,快别防暑了,养心才重要!

2019-06-07


连着几天的高温预警,让很多朋友有被晒“化了”的感觉,最热的时候马上到了!!!


你认为最应该做的事是避暑吗?错了!其实是“养心”!


“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,中医有“心通于夏气”之说,一年之中,心与夏的关系最大!


炎夏养生一定要抓紧:一觉、二瓜、三汤、五果!

中午要有一个“养心觉”

调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。


不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。

夏天要吃两种“养心瓜”
1
冬瓜


冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。


不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。




2
苦瓜


夏至后,适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。



没事多喝三种“养心汤”
1
菊麦养生茶


夏天心火旺,很适合菊麦养生茶。该茶药性平和。


方法:10朵雪菊,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可。


2
金银花茶


金银花茶有清热解毒、疏风散热、抗病毒的功效。其药性寒凉,比较适合夏季饮用。


饮法:金银花20g,水煎或泡茶饮用。出现上火、感冒等情况才可服用,症减药停。


这类人不能喝:虚寒体质或久病不愈者慎用。不分季节与体质长期饮用,会造成脾胃负担。


3
三叶茶


特别适合夏天养心清暑,味道微苦,有清心火、养心和消暑的作用。


方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克,或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。

不能错过五种“养心果”
1
番茄

番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。


2
红苹果

红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。



3
红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。


4
樱桃

中医认为樱桃可以补心气,养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。


5
桑葚

桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。


来源:JSBC万家灯火

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