专注于“营养干预与健康管理”,以“德汇康精准营养干预”为慢病管理理念,从“特定营养补充、膳食调理、科学运动、心理辅导” 四个方面为会员提供健康管理服务,全方位守护会员的身心健康。

首页  > 健康科普  > 

关心你的“冠心病”【健康运动处方】这篇文章告诉你

关心你的“冠心病”【健康运动处方】这篇文章告诉你

2021-12-14

关心你的“冠心病”【健康运动处方】这篇文章告诉你



眼下患有冠心病的人越来越多,但人们依旧没对它上心。

吸烟、喝酒、不运动等不良生活习惯样样都来,活得不亦乐哉!

谁知道冠心病得病风险悄悄来临!


冠心病是一种严重威胁健康的心血管病,被称为“世界级冠状动脉灾难”。但有效的预防冠心病,正规的治疗冠心病,是不会影响我们的正常寿命。

很多患者以为得了冠心病后需要休养生息,不敢做家务,不敢出门社交,更不敢进行运动。

冠心病一定要好好休息,千万不能运动?真的吗?



这是谣言!

并不是生了病,就在家里“葛优瘫”。

冠心病包括很多情况,并不能一概而论说都不能运动,有些冠心病(已经出现心衰的冠心病、仍发作的心绞痛、严重的心血管狭窄、近期发生的心肌梗死)确实不能运动,但相对稳定的冠心病都建议长期坚持运动。


有效的有氧运动是可以帮助患者提高心肺功能,更好的控制病情,延长寿命。

属于冠心病患者七种专属运动


1、步行及慢跑

宜在优美环境中进行,对改善心肺功能、提高摄氧效果最好。

一般在清晨或傍晚进行,每次15~30分钟。应选择平坦路,步幅均匀,步态稳定,呼吸自然,防止跌跤。


2、骑自行车

可结合上下班进行锻炼,也可在晨间或运动场内进行。

应将车座高度和车把弯度调好,行车中保持身体稍前倾,避免用力握把。一般骑车速度摄氧率很低。


3、游泳

游泳可使摄氧量增高。游泳前要做好准备活动,以免引起肌肉痉挛和心绞痛发作。


4、体操

冠心病医疗体操和全民广播体操都可应用。第三套广播体操可使心率达100~110次/分,运动量3~4MET。


5、太极拳

动作舒缓自然,动中有静,对合并高血压、冠心病者更为合适。简化太极拳运动量较小,心率只能达到90~105次/分。


6、气功

运动量太小,适于病情较轻,或配合其他体育活动同时应用。


7、垂钓

垂钓适合脾气暴躁的人。

垂钓时,人的眼、脑、心专注于浮标的动静,一切杂念尽抛脑后,从而使垂钓者的身心得到最大的放松。


现代人们生活节奏过快,导致很多“老年病”日趋年轻化。但不管是年轻人、中年人还是老年人,都该多多关注自己的健康问题。小病及时知,大病不愁治。

在线咨询
在线咨询
在线咨询 输入中...
Sign in with: